Le Street Workout est une pratique sportive en plein essor. Cette discipline, qui consiste à réaliser des exercices physiques à l’aide de son propre poids corporel dans un environnement urbain, est devenue très populaire ces dernières années. Les exercices de Street Workout sont une alternative efficace aux entraînements traditionnels en salle de sport. En plus de renforcer votre corps, ils vous permettent de profiter des espaces publics de votre ville. Dans cet article, nous vous présentons les 12 meilleurs exercices de Street Workout pour vous muscler en ville.
12 Exercices Street Workout pour se muscler en ville
1. Le Pull-up, le roi des exercices Street Workout
Le Pull-up est un exercice de base du Street Workout. Il consiste à se hisser en s’accrochant à une barre en utilisant uniquement la force de ses bras. C’est un exercice très efficace pour travailler les muscles du dos, des épaules et des bras.
2. Le Muscle-up, le défi du Street Workout
Le Muscle-up est un exercice plus avancé que le Pull-up. Il consiste à passer d’une position de traction à une position de dips en une seule répétition. C’est un exercice très difficile, mais qui permet de travailler efficacement les muscles du haut du corps.
3. Le Dip, l’exercice indispensable pour les triceps
Le Dip est un exercice qui consiste à se tenir entre deux barres parallèles et à fléchir les bras pour descendre le corps vers le sol. C’est un exercice très efficace pour travailler les triceps, les épaules et les pectoraux.
4. Le Pistol Squat, pour des jambes en acier
Le Pistol Squat est un exercice qui consiste à effectuer une flexion sur une seule jambe. C’est un exercice très difficile, mais qui permet de travailler efficacement les muscles des jambes.
5. Le Front Lever, l’exercice ultime de la sangle abdominale
Le Front Lever est un exercice qui consiste à maintenir le corps en position horizontale, les bras tendus, en s’appuyant sur une barre. C’est un exercice très difficile, mais qui permet de travailler efficacement les muscles de la sangle abdominale.
6. Le Human Flag, pour impressionner vos amis
Le Human Flag est un exercice très spectaculaire qui consiste à maintenir son corps en position horizontale, en s’appuyant sur une seule main et en gardant les jambes tendues. C’est un exercice très difficile, mais qui permet de travailler efficacement les muscles du dos et des bras.
7. Le Planche, pour renforcer les épaules et les bras
La Planche est un exercice qui consiste à maintenir le corps en position horizontale, les bras tendus, en s’appuyant sur les avant-bras. C’est un exercice très efficace pour travailler les muscles des épaules et des bras.
8. Le Handstand, pour travailler l’équilibre et les bras
Le Handstand est un exercice qui consiste à maintenir le corps en position verticale en s’appuyant sur les mains. C’est un exercice très difficile, mais qui permet de travailler efficacement les muscles des bras et de l’équilibre.
9. Le Back Lever, pour un dos solide comme du béton
Le Back Lever est un exercice qui consiste à maintenir le corps en position horizontale, les bras tendus, en s’appuyant sur une barre. C’est un exercice très difficile, mais qui permet de travailler efficacement les muscles du dos et des bras.
10. Le One Arm Push-up, pour se dépasser en force
Le One Arm Push-up est un exercice qui consiste à effectuer des pompes en s’appuyant sur une seule main. C’est un exercice très difficile, mais qui permet de travailler efficacement les muscles des bras, des épaules et des pectoraux.
11. Le Dragon Flag, pour des abdominaux en béton armé
Le Dragon Flag est un exercice qui consiste à se maintenir en position horizontale, en s’appuyant sur les bras et en levant les jambes tendues vers le ciel. C’est un exercice très difficile, mais qui permet de travailler efficacement les muscles de la sangle abdominale.
Conclusion
Le Street Workout est une pratique sportive en vogue qui permet de renforcer son corps en utilisant son propre poids corporel. Les exercices de Street Workout sont une alternative efficace aux entraînements traditionnels en salle de sport. En pratiquant les 12 exercices présentés dans cet article, vous pouvez travailler efficacement l’ensemble de vos muscles et profiter des espaces publics de votre ville pour vous muscler. N’oubliez pas de vous échauffer avant de commencer et de respecter vos limites pour éviter les blessures. Bonne séance de Street Workout !