Qu’est-ce que le street workout ?

Le street workout est un entraînement de mise en forme utilisant l’environnement urbain comme équipement de fitness. Les exercices de street workout mettent l’accent sur la force, la coordination et l’endurance, tout en améliorant la flexibilité et la stabilité.

Comment commencer ?

Pour commencer le street workout, il suffit simplement de trouver un espace de fitness public, comme un parc ou une aire de jeux. Vous pouvez également acheter du matériel de street workout pour l’utiliser chez vous.

Les avantages du street workout

• Vous pouvez vous entraîner gratuitement et à votre rythme.
• Vous pouvez vous entraîner en groupe et vous motiver mutuellement.
• Les exercices de street workout font travailler plusieurs groupes musculaires en même temps, ce qui améliore votre forme physique globale.

Les inconvénients du street workout

• Il n’y a pas de machines de fitness sophistiquées, donc vous devrez peut-être être plus créatif dans votre entraînement.
• Vous êtes exposé aux intempéries, donc la météo peut parfois affecter votre entraînement.

Les meilleurs exercices de street workout

Push-ups

Les pompes sont une base solide pour tout entraînement de street workout. Ils sont excellents pour renforcer les triceps, les pectoraux et les deltoïdes antérieurs.

Pull-ups

Les tractions sont un autre exercice de base pour le street workout. Ils sont excellents pour renforcer les muscles dorsaux, les bras et les épaules.

Dips

Les dips sont un exercice avancé, mais ils sont très efficaces pour travailler les triceps, les épaules et les pectoraux.

Squats

Les squats sont excellents pour renforcer les quadriceps et les fessiers. Il est important de s’assurer que la forme est correcte pour éviter les blessures.

Planche

La planche est un exercice de force pour les abdominaux, les bras et les épaules. Il faut s’assurer que la technique est correcte avant de l’essayer pour éviter les blessures.

Plan d’entraînement de street workout pour débutants

Jour 1

• 3 séries de 10 pompes
• 3 séries de 5 tractions
• 3 séries de 10 squats

Jour 2

• 3 séries de 8 dips
• 3 séries de 10 pullovers
• 3 séries de 10 squats sautés

Jour 3

• 3 séries de 12 pompes militaires
• 3 séries de 5 tractions en avant
• 3 séries de 8 dips avec rotation des épaules
• 3 séries de 10 fentes avant alternées

FAQ

Quel est le meilleur moment pour s’entraîner au street workout ?

Le meilleur moment pour s’entraîner au street workout dépend de votre emploi du temps et de la météo. Certains préfèrent s’entraîner tôt le matin ou tard le soir pour éviter les heures de pointe dans les parcs et les aires de fitness.

Ai-je besoin de matériel pour faire du street workout ?

Non, vous n’avez pas besoin de matériel pour faire du street workout, mais vous pouvez acheter des barres de traction et des bandes de résistance pour ajouter une variété à votre entraînement.

Comment rester motivé en faisant du street workout ?

La meilleure façon de rester motivé en faisant du street workout est de trouver un groupe d’entraînement ou un partenaire qui partage vos objectifs de fitness. Vous pouvez également créer des défis personnels pour vous pousser à atteindre de nouveaux objectifs.