Qu’est-ce que le street workout ?

Le street workout est une discipline sportive qui consiste à réaliser des exercices physiques en utilisant le mobilier urbain et le poids de son propre corps. Cette pratique est de plus en plus populaire car elle ne nécessite pas l’utilisation de matériel coûteux et permet une grande variété d’exercices.

Les bienfaits pour la santé

Le street workout est une activité physique complète qui permet de travailler l’ensemble des muscles du corps. Elle aide ainsi à améliorer la condition physique et à renforcer les muscles. De plus, elle permet de travailler la coordination et la souplesse. En pratiquant régulièrement le street workout, vous pouvez réduire les risques de maladies cardiaques, de diabète et d’obésité.

Comment débuter dans le street workout

Le street workout peut être pratiqué à tout âge et à tout niveau. Toutefois, il est important de bien connaître les techniques de base afin d’éviter les blessures. Il existe de nombreux tutoriels en ligne ainsi que des groupes de pratiquants qui proposent des séances d’initiation. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre communauté locale de street workout pour débuter en toute sécurité.

Les exercices de base

Pour commencer, voici quelques exercices simples que vous pouvez réaliser lors de votre première séance de street workout :

• Les pompes
• Les squats
• Les tractions
• Les dips

Les pompes

Les pompes sont l’exercice de base du street workout. Elles permettent de travailler les muscles des bras, des épaules et de la poitrine. Pour réaliser des pompes correctement, suivez les étapes suivantes :

• Placez vos mains au sol, sous les épaules, les doigts écartés et pointés vers l’avant.
• Tendez vos jambes et maintenez votre corps bien droit.
• Descendez votre buste en fléchissant les coudes tout en gardant le corps bien droit.
• Remontez votre buste en tendant les coudes jusqu’à revenir en position de départ.

Répétez cet exercice pendant 3 séries de 10 à 15 répétitions.

Les squats

Les squats sont un autre exercice de base du street workout. Ils permettent de travailler les muscles des jambes et des fessiers. Pour réaliser des squats correctement, suivez les étapes suivantes :

• Placez vos pieds à la largeur des épaules, les orteils tournés légèrement vers l’extérieur.
• Fléchissez les genoux tout en gardant le dos bien droit.
• Poussez sur vos talons pour remonter en position debout.

Répétez cet exercice pendant 3 séries de 10 à 15 répétitions.

Conclusion

Maintenant que vous connaissez les bienfaits du street workout pour la santé et que vous avez appris les techniques de base, il ne vous reste plus qu’à vous lancer ! N’hésitez pas à rejoindre votre communauté locale de street workout pour pratiquer en groupe et profiter des conseils des experts de cette discipline.