Le calisthenics, c’est quoi ?

Le calisthenics, appelé également street workout, est une pratique sportive qui consiste à utiliser son propre poids corporel pour réaliser une variété de mouvements.

• Muscles travaillés : le calisthenics fait travailler tout le corps, des bras aux jambes en passant par les abdominaux.
• Exemples de mouvements : les tractions, les pompes, les squats, les dips, les burpees, le muscle-up…

Les avantages du calisthenics

Un entraînement complet

Le calisthenics permet de travailler tous les groupes musculaires en une seule séance. En plus de renforcer notre corps, cette pratique favorise la perte de poids et l’amélioration de la souplesse.

Pratique n’importe où

L’un des atouts majeurs du calisthenics est qu’il peut être pratiqué partout. Pas besoin d’un équipement sophistiqué ni d’aller en salle de sport. Un parc, un trottoir ou même une pièce suffisent pour faire du calisthenics.

Economique

Le calisthenics est un sport peu coûteux. Pas besoin d’investir dans des machines coûteuses ou des abonnements à une salle de sport.

Comment débuter avec le calisthenics ?

Etape 1 : Fixer des objectifs

Avant de commencer, il est important de définir ses objectifs. S’agit-il de perdre du poids, de se muscler, de se sentir mieux dans son corps ? Les objectifs fixés permettent de déterminer quelles figures travailler, ainsi que le niveau d’intensité à adopter.

Etape 2 : Suivre des tutoriels en ligne

YouTube regorge de tutoriels pour apprendre les différentes figures du calisthenics. Il est également possible de rejoindre un groupe de pratiquants pour bénéficier de conseils et de soutien.

Etape 3 : Progresser étape par étape

Le calisthenics demande beaucoup de patience et de persévérance. Il est important de ne pas se décourager face aux difficultés et de progresser étape par étape.

Conclusion

Le calisthenics est une pratique sportive complète, économique et praticable partout. Commencer le calisthenics peut sembler difficile, mais avec de la patience, de la persévérance et en suivant des tutoriels appropriés, tout le monde peut y arriver.